Николай Бахман - профессиональный тренер с 10-летним стажем. Сертифицированный специалист по фитнесу и питанию
«Вкусное похудение:
ешь и стройней»
ешь и стройней»
Скачай меню на 3 дня
Готовый рацион с простыми рецептами, списком покупок и лайфхаками, чтобы начать худеть без голодовок и срывов уже завтра
Меню придет в мессенджер.
Ваш номер — только для этого. Никакого спама.
Ваш номер — только для этого. Никакого спама.
Выбери свою ситуацию — я строю программу под тебя
Ты сидела на диетах, считала калории, может, даже худела, но вес возвращался. Опускаются руки. Моя система запускает похудение через восстановление гормонального баланса и сытое, вкусное меню.
Хочу похудеть на 8–15 кг, но всё перепробовала и боюсь очередного провала
Ты просыпаешься уставшей, к вечеру валишься с ног. Сладкое и кофе — временная заплатка. Мы найдём скрытые дефициты, наладим сон, питание и вернём тебе энергию жить полной жизнью.
Нет сил даже на себя: хроническая усталость, заедаю стресс
Ты уже в хорошей форме, но хочешь сухую массу, кубики, точеные плечи и ягодицы. Нужна система выхода на пик. Я дам персональный план под твою цель.
Хочу красивый рельеф и форму мечты к лету или событию
Купальник и облегающая одежда вызывают стресс. Ты хочешь упругое, подтянутое тело без перекачанных мышц. Мои тренировки создают женственный рельеф и уверенность.
Вроде стройная, но есть дряблость, целлюлит и «ушки» на бёдрах
Ты обожаешь ребёнка, но не узнаёшь себя в зеркале. Сил нет, а сладкое — единственная радость. Мы мягко подтянем фигуру, вернём энергию и подружим тебя с новым образом жизни.
После родов тело стало чужим: живот, бока, постоянная усталость
Я веду женщин бережно. И результат приходит мягко, без насилия над собой
Почему это работает именно для женщин
Начинаем с анализов
гормоны щитовидной железы, половые гормоны, витамины, ферритин.
Это не гадание, а точная настройка твоей биохимии.
Это не гадание, а точная настройка твоей биохимии.
Тренировки подбираются под твой текущий уровень
наличие диастаза, состояние спины и суставов.
Со мной работает врач-эндокринолог-диетолог
который расшифровывает анализы и корректирует назначения БАДов и витаминов.
План питания учитывает фазы менструального цикла
в одни дни больше энергии, в другие — бережное восстановление.
Ты получаешь поддержку 24/7 в Telegram
любой вопрос, страх или срыв, и я отвечаю в течение 15 минут, без осуждения.
Результаты моих подопечных
Юлия, 39 лет
Мамочка в декрете. Времени на себя — ноль, питание — то, что осталось после ребёнка. Отражение в зеркале не радовало, сил не было даже на прогулку с коляской.
«Думала, в декрете похудеть нереально. А теперь я мама, которая успевает и с ребёнком играть, и собой заниматься. И муж заметил, и в зеркале наконец-то себе нравлюсь»
–7 кг за 3 месяца
Анастасия, 25 лет
–12 кг за 3 месяца
Руководитель в ресторане. Вокруг еда 24/7: дегустации, стресс, ночные смены, привычка перехватывать на бегу. Казалось, что с такой работой похудеть нереально.
«Думала, что работа в ресторане и стройность несовместимы. Оказалось, можно есть вкусно, даже дегустировать, и худеть. Я стала спокойнее, увереннее, и гости замечают, что я прямо сияю».
Татьяна, 27 лет
–20 кг за 7 месяцев
Две работы: с 8 до 17 в офисе, потом — курьером до ночи. Питание на бегу, алкоголь по вечерам как способ снять стресс.
«Думала, с двумя работами и усталостью стройность — не для меня. Но я смогла. Бросила пить, влюбилась в моржевание и увидела на весах 80 кг. Чувствую себя сильнее, чем когда-либо».
Диана, 32 года
–7 кг за 3 месяца
Предпринимательница, своя аутсорсинговая компания по персоналу. Постоянные встречи, стресс, клубничные пирожные из «Вкусно и точка» и клубы по выходным.
«Думала, что бизнес и стройность несовместимы. А оказалось, можно и сделки заключать, и в ресторанах ужинать, и при этом таять на глазах. Теперь я снова кайфую от своего отражения, и пирожные всё ещё со мной».
Наталья, 47 лет
–10 кг за 4 месяца
Много лет мучилась от головных болей и скачков давления. Вес рос, энергии не было, врачи разводили руками — «возраст».
«В 47 лет я снова почувствовала себя лёгкой и здоровой. Давление в норме, голова не болит, а коллеги спрашивают, в каком санатории я так отдохнула. А я просто начала есть и двигаться с умом. Спасибо Николаю за новую жизнь»
Екатерина, 34 года
–4 кг за 2 месяца
ушли живот и бока, подтянулись бёдра, лицо посвежело.
«Впервые после родов надела платье-футляр и почувствовала себя женщиной. Энергии — вагон!»
Мария, 25 лет
–4 кг за 4 месяца
Мамочка в декрете. Времени на зал нет, тело после родов не радовало: дряблость, лишний вес, отсутствие тонуса. Казалось, что без тренажёров не вернуть форму.
«Думала, после родов красивая фигура — только в зале и с няней. Но я смогла дома, в перерывах между памперсами. Теперь муж говорит, что я выгляжу ещё лучше, чем до беременности».
Ксения
–10 кг за 4 месяца
Перегиб желчного пузыря, постоянные боли в животе, валик внизу живота, который не уходил ни при каких диетах. Думала, что с таким диагнозом похудеть и чувствовать себя хорошо невозможно.
«Я боялась, что перегиб желчного — это крест на стройности. А оказалось, всё решается правильным питанием. Теперь у меня нет болей, минус 10 кг и живот наконец-то плоский. И это без жёстких диет!»
Юлия, 24 года
–15 кг за 4 месяца
Руководитель отдела по банкротству. Питалась в KFC и обожала торт «Наполеон». Думала, что с такой едой похудеть нереально.
«Я не верила, что можно худеть без запретов. Теперь я ем и крылья KFC, и «Наполеон», и стройнею. Шок — это когда любимая еда работает на результат, а не против тебя»
Я всегда рядом — посмотри,
как это выглядит
как это выглядит
Поймём, какие анализы сдать
я дам список и расскажу, где это сделать
02
Как мы будем работать
Ты получишь персональные рекомендации
по питанию уже на завтра
03
Бесплатная 30-минутная онлайн-встреча
Определим, подходит ли тебе моё полное сопровождение
или нужен другой путь
04
Выявим твои 3 главные ошибки в питании
которые мешают худеть
01
Полное онлайн-сопровождение (3‑6‑9 месяцев)
Индивидуальный план питания
с расчётом КБЖУ без насилия над привычками
Видеоуроки и контроль техники упражнений
по видеоотчётам
Еженедельный созвон
с разбором прогресса, замеров, психологического состояния.
Работа со сном, стрессом и пищевыми привычками
без них результат не закрепить
Связь 24/7 в Telegram
ежедневный контроль отчётов, корректировка меню и нагрузок
Разбор анализов с врачом-эндокринологом
коррекция дефицитов
Вся документация остаётся у тебя навсегда. Многие клиентки остаются со мной на связи и после курса
Ответы на частые вопросы
Срывы — не слабость, а признак неправильной стратегии. Мы исключаем жёсткие запреты, настраиваем режим и даём замену вредностям без страданий. А если накатывает — просто пишешь мне, и мы вместе находим выход.
Да, это обязательно. Я даю точный список анализов (чек-лист ты можешь запросить на консультации). Сдать можно в любой сетевой лаборатории — Инвитро, Гемотест и т.д. Результаты расшифровываю я и мой врач-эндокринолог.
Я выдаю программу упражнений с видео. Ты записываешь на телефон свои подходы, я смотрю технику и корректирую. Заниматься можно дома, в зале или на улице — нужен минимальный инвентарь.
Да! Я адаптирую меню так, что ты ешь те же блюда, что и близкие, просто в правильных пропорциях. Научу выбирать продукты без фанатизма. А в бесплатном меню на 3 дня ты увидишь, как это работает на практике.
Абсолютно. Мы подстраиваем нагрузку и питание под фазы цикла: где-то больше энергии и силовых, где-то — мягкое восстановление. Это повышает эффективность и сохраняет здоровье.
Марафон — общая программа без учёта твоего организма. Я веду тебя лично: анализы, ежедневный контроль, обратная связь. И результат остаётся надолго, потому что мы меняем привычки, а не просто урезаем калории.
Готова начать?
Запишись на бесплатную 30-минутную онлайн-консультацию
Отзывы клиентов
О твоем личном наставнике
Николай Бахман
Николай Бахман
Я работаю с женщинами, потому что уверен: стройность и энергия — это не про наказание тела, а про заботу и понимание. Мои клиентки отмечают, что я сочетаю мужскую структуру и женскую эмпатию.
Только научно обоснованные методы
Более 100 довольных клиенток за последний год
Мои учителя и коллеги — врачи и тренеры с мировым именем
Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам наилучший сервис
Забери бесплатное меню на 3 дня «Вкусное похудение» и начни питаться вкусно и стройнеть уже завтра!
